[...] że jest dużo, ale aeroby muszę dodać, bo zależy mi na bardzo wysportowanej sylwetce, i w ramach tego chciałem m.in biegać z crossfitiem, do tego jeszcze jeżdżę rowerem, nie obijam się, ale patrzę na przetrenowanie, gdy jest ciężko(raz na kilka miesięcy), tydzień przerwy od wszystkiego, więc spoko. Co do astmy, gdybym miał na to patrzeć to [...]
ALC raczej odpada, wiem, że on może działać, ale jakoś nie jestem do niego przekonany... lecytyna+żeńszeń+co jakiś czas magnez+witaminy+plusssz kiedy jestem bardzo zmęczony.. nie za dużo tego, jak mówicie?
Dodaję to o co prosił Regenat: -zapotrzebowanie na energię przy braku aktywności fizycznej oraz moim wzroście i wadze wynosi 2969 kcal -nie bardzo wiem co mam napisać odnośnie szkieletu diety, ponieważ zwracam się o poradę do was na jaką dietę "wskoczyć" oraz kiedy i ile posiłków dziennie jeść -co do treningu jak już wspomniałem, chcę [...]
Ok, ale mam iść na siłownię tylko po to żeby zrobić maxy? (wiem, że nie wszystkie w jednym dniu) 80 kg w przysiadzie to wynik do którego DOSZŁAM po 3 wcześniejszych seriach, każda z coraz większym ciężarem. To zrobiłam przed konkursem i porównałam wyniki. Nauczyłam się podciągać raz, resztę robię z gumą. Wl także osiągnęłam taki, jak uczestniczki [...]
Co do biegania... Cholernie to lubię chociaż biegać dobrze(długo/szybko) nie potrafię. Ktoś kto biega ma fajne nogi oraz wydolny organizm. Najpierw trochę zrzucę fatu, wzmocnię nogi i pomyślę o butach do biegania(może babcia wspomoże :) Techniki mogę nauczyć się jedynie z YT :/ atlasów itp. FBW - możliwe. Miałem dzisiaj chwilę czasu i ułożyłem [...]
Z tym,ze dobieranie bokserów jest,to jest jasne... Swoją drogą moim zdaniem natomiast,to Floyd unika PacMana... Zarówno Castillo jak i Hatton,to bokserzy o w miarę zbliżonym stylu do PacMana...Tylko o wiele gorsi...Rzęsisto ofensywni,skracający dystans... Oglądajac walki Floyda z Castillo i Hattonem,wiem,ze PacMan to inna liga i uderza z różnych [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Kevin Holland uratował kierowcę z przewróconego samochodu ciężarowego: „Tym razem się bałem” Zawodnik wagi półśredniej UFC Kevin Holland brał udział w kolejnym bohaterskim zdarzeniu, tym razem ratując kierowcę z przewróconego 18-kołowca w swoim rodzinnym stanie Teksas. Holland (22-8 MMA, 9-5 UFC), który powróci do [...]
Lepsze pod względem ? Z tego co wiem to ty jabłka w ogóle nie czujesz, więc w twoim przypadku nawet woda po parówkach mogła by być lepsza od jabłczanu. Może jakiś Tribulus , bo wyszło że co drugi ma podsypke testosteronu to powinno być git :)) http://www.potravinynapranyri.cz/Search.aspx?lang=cs&design=default&archive=actual&listtype=tiles Czeska [...]
Wegiera na zawodach krajowych ma fory ale może wreszcie będą oceniać sprawiedliwie, wtedy Janek już tak łatwo nie wygra zawodów Jest jeszcze kilku dobrych zawodników w 82,5kg ale wcale nie pękam przed nimi, a chyba mieliby troche ciepło jakby ze mną przegrali w końcu ja jestem chudym juniorem, a oni to już myślą tylko o medalach na ME czy MŚ [...]
hernegild skąd takie info że w martwym ciągu trzeba robic mało powtórzeń. Z tego co wiem na masę właśnie ilośc powtórzeń 8-12 jest najbardziej odpowiednia, martwego ciągu się to nie tyczy? Ponadto trzeba oszczędzac kręgosłup żeby na starośc nie miec problemów, chyba że się mylę Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2008-10-19 13:45:29
Tłuszcze w diecie. Ostatnio wiele osób dodaję masło np. do kawy, nurtuje mnie pytanie czy jest to dobre podejście i czy koniecznie musi być to KerryGold, którego nie umiem znaleźć. Im mniej przetworzone masło tym lepij czyli Kerrygold, Lurpak, Sobik pasują Czy inne produkty jak np. śmietany np.30% mają miejsce w diecie? tak czemu nie, najlepiej [...]
1 a co Ci pasuje? 2 z wlasnego doswiadczenia wiem ze tak 3 nie znam sie na tym ale na nic nigdy nie jest za pozno 4 google i co do tego rozciagania poszukaj w wyszukiwarce Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-05-25 16:53:47
Genetyka kolego tutaj raczej nic nie poradzisz, ja mam 164 nie narzekam chciałbym być wyższy ale tak bozia dała. Z hormonami nie ma się co bawić 174 wydaje mi się że jest w porządku. Tak czy inaczej Hormon wzrosu o ile wiem wydziela się przy ćwiczeniach złożonych takich jak przysiady, wyciskanie, martwy ciag, ćwiczeniach angażujących najwięcej [...]
No właśnie, dlaczego nigdzie nie można znaleźć tego w jakiej postaci są minerały z tego produktu? Skąd ja mam wiedzieć czy to nie są jakieś tlenki lub węglany? w zestawach witaminowo-mineralnych NOW'a albo chociażby Olimpa wiem, że mam do czynienia z chelatami.
Moim zdaniem to trafiłeś do złego działu, kopnięcia? Zalatuje mi tu młodym le parkour (salta z dachów? WTF?) Człowieku albo zapiszesz się do ludzi którzy Cię tego nauczą, nie chodzi mi o koleżków z osiedla, albo skończysz jako kaleka bohater z przetracanym karkiem :) Chcesz siły, refleksu, braku rzeźby? Zapisz się na Muay thai i trenuj jakby nie [...]
Wiem że ćwiczyłem źle, ale jak by nie było to ten trening dał mi dużo ;] Siłe i mase dużo zwiększył ;] Teraz juz nic nie szło w góre to chciałem to zmienić i wziołem się za HST. Tym będę ćwiczył 6 tygodni.. Później nie chce zakładać nowego tematu, więc pytam od razu jaki mam potem robić jak ten śkończe?
Z tego co wiem to BCAA to jeden z niewielu suplementów, który ma realne i niezaprzeczalne walory przy redukcji. Dieta raczej spoko, mocno poobcinane WW, musisz obserwować, czy metabolizm Ci za bardzo nie zwalnia. Ja właśnie od dzisiaj zacząłem też taką radykalną redukcję za bardzo podobnym stosunek ww b t do masy ciała i jak na razie jestem w [...]
[...] :) Czy po odstawieniu tej kreatyny odczuje spadek siły/masy mięśniowej ? I czy przy takiej luźnej diecie jaką mam moge przytyc ? Od lutego spadłem z 77 kg do 72 jednocześnie przybierając na masie mięsniowej i sile (rekord w lutym 75 kg,teraz 90kg na laweczce prostej). Wiem, że te wyniki nie są oszałamiające, ale tak to jest jak się cwiczy na [...]
Wiem postaram się wywalić dzem. Ok może zacznę jeść inne części kurczaka i wieprzowine jakąś. I ilość bialka też zmniejsze do tych 200. Co do jajek też jem 5 dziennie ale boję się o cholesterol. A co myślicie o pieczywie? Nie raz jem jakąś bułkę pelnoziarnista albo zwykła jak już nie mam ;)
Antonio Margarito vs Manny Pacquiao
